Ванилла SU

142 подписчика

Свежие комментарии

  • Виктор Шиховцев
    Оправдывает затраты на жизнь с женой... Это что, корова, что-ли, чтобы с ней жить исходя из экономических соображений?Зачем мужчине жен...
  • анатолий андреев
    Уффф, блин!! Давно не читал отменного словесного поноса! Теперь окончательно убеждён, что за фейки надо не штрафоват...Князь Владимир – ...
  • Wlad Wlad
    Начнем с того, что Мужчины предпочитают Женщин, а не ФЕМИЗДАНУТЫХ МРАЗЕЙ - все остальное НЕ СУЩЕСТВЕННО.Каких женщин пред...

Как вернуться к привычному питанию после праздников?

Как вернуться к привычному питанию после праздников?

После срыва или "зажора".... Как вернуться к привычному питанию?
Как войти в колею после длительной поездки и употребления непривычной, праздничной, дорожной еды?

Знаю, знаю, как тяжело после отпускной отельной еды вернуться к домашней, после маминой или бабушкиной - к своей! После хаотичной, экзотической и эмоциональной - к более привычной и упорядоченной.
Давайте обсудим, что помогает?

Лично мне помогает:

1️. Тело. Оно само говорит "хочу горячего первого блюда! жиденького, тепленького...

Обратите внимание: Давайте знакомиться! ? И худеть после праздников вместе.

Достала меня уже эта ненормальная еда, дай борща пожалуйста!"

2️. Весы и сантиметр. Несколько лет назад я завела традицию еженедельно по понедельникам взвешиваться и обмериваться

Цели никакой нет. Ничего не набираю и не сбрасываю. Просто мониторю, как тело поживает. И если оно вдруг молчало, то весы и сантиметр скажут, что телу становится тяжело.

С осторожностью прибегайте к весам, если у вас расстройство пищевого поведения и если вы просто склонны расстраиваться.

Что еще может помочь:
- новый день, утро, понедельник, первое число месяца (а может и не помочь)
- готовый план что будете есть
- наличие ингредиентов для привычных блюд
- новая кружка/циновка/салфетки/скатерть
- запланированная вкусность в рационе на день
- поощрение себя за хороший прием пищи
- новая тетрадь для дневника питания
- сообщить близким, что возвращаетесь к привычному питанию
- сфотографировать свои приемы пищи
- вспомнить о своих ценностях и мотивации, и почему для вас важно питание
- заранее приготовить первый прием пищи, чтобы не пришлось готовить и не было соблазна съесть что-то не то, что хотели
- угостить кого-то остатками развлекательной еды, чтобы не было соблазна ее доесть
- начать день с чувством удовлетворения собой (зарядка, стакан воды, любой "правильный" ритуал)


Что из предложенного хотели бы взять на заметку?


Делитесь в комментариях, а что вам помогает вернуться к привычному питанию? Что себе говорите, как с собой договариваетесь?

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Как вернуться к привычному питанию после праздников?.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх