Ванилла SU

138 подписчиков

Свежие комментарии

  • Luidmila
    бред какой-тоМуж ждал 20 лет ч...
  • Люся Люся
    Чушь от совсем неграмотной дурыМать выбрала сыну...
  • Алексей Сафронов
    Впервые читаю статью этого автора и абсолютно верю её искреннему и горькому рассказу об огромной части мусульман прич...Хотели правду жес...

Что же делать с подавленной агрессией?

Что с ней делать, с этой подавленной агрессией? И какие последствия игнорирования симптомов?

Все, хотя бы раз в жизни, сталкивались с ситуациями, когда:

- выбесило начальство
- банковский работник- хам, и сказать больше нечего
- дети не слушаются
- партнёр не понимает и не слышит
- водилы - идиоты
- критикует близкий человек

....список можно продолжать до бесконечности.

Скажите, что вы делали, после подобных ситуаций? Когда внутри вас было желание всё и всех разорвать или просто орать в бешенстве?
Ничего? Сдержали? Промолчали? Продолжали думать о ситуации днями, неделями?

О последствиях такого медленного самоуничтожения я быстро, ясно и понятно уже рассказала.

Обратите внимание: Чувство собственной значимости.

В закрепленных сторис "Про Агрессию" можете послушать, если пропустили сторис.

Простые способы выгрузить накопившиеся напряжение и гнев:

1) выписываем на бумагу

• мысли по поводу ситуации
• чувства, которые вызывает ситуация
• ощущения в теле и что хочется сделать
• представляем, что делаем это
• дышим

2) выходим на прогулку/пробежку и идём быстрым шагом. Во время ходьбы можно записать на диктофон в телефоне все свои чувства и мысли по поводу ситуации. Лично мне всегда помогает.


3) делаем глубокий вдох, нагнетаем состояние пока к горлу не подойдёт комок и кричим в подушку, воду или руку.

4) трясём телом. Можно в виде сумасшедшего танца, можно просто прыгать на пятках. Все равно вас никто не видит.
Если вам такие способы кажутся неприемлимыми- найдите свой, но это должно быть что-то динамичное и выгружающее энергию.

Если же вы прослеживаете, что в большенстве сфер вашей жизни к вам относятся пренебрежительно, с вашим мнением не считаются, вы вечно попадаете под горячую руку или, даже,  сами себе "случайно" вредите, это говорит о том, что вы подавляете агрессию уже очень давно. И проблему нужно решать на более глубинном уровне, работая с подсознанием, с чем вам может помочь специалист.
Что же делать с подавленной агрессией?

Больше интересных статей здесь: Психология.

Источник статьи: Что же делать с подавленной агрессией?.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх