Ванилла SU

138 подписчиков

Свежие комментарии

  • Люся Люся
    Чушь от совсем неграмотной дурыМать выбрала сыну...
  • Алексей Сафронов
    Впервые читаю статью этого автора и абсолютно верю её искреннему и горькому рассказу об огромной части мусульман прич...Хотели правду жес...
  • Александр 24
    Как только прочитал,что автор,можно сказать,"узаконил" совместную греховную жизнь,как обязательную стадию развития от...Кризис в отношени...

Про умение молчать.Упражнения от психолога,чтобы полюбить тишину.

Давайте сегодня поговорим об очень важном, а в конце сделаем упражнение.

Вы любите тишину? Или испытываете дискомфорт, когда в разговоре повисает пауза?

Когда я обучалась психосоматике, наш харизматичный тренер сказал замечательную фразу. Не помню ее дословно, но смысл такой: «В тишине невозможно обмануть»/ «Тишина не врет». Каждый раз, когда вы чувствуете дискомфорт от молчания, просто вспоминайте эти слова. Тишина - как возможность не врать. Вам сейчас нечего сказать и это лучше, чем придумывать небылицы.

Про умение молчать.Упражнения от психолога,чтобы полюбить тишину.

Если вы не умеете находиться в тишине, значит в вашей жизни много тревоги, внутреннего одиночества и стресса. Люди, пребывающие в гармонии, получают наслаждение от пауз. Они их смакуют. Как вкусный кусочек шоколадного торта, как сочный персик, как изысканное вино.

Любить тишину можно научиться. Только не сразу, бросаясь в пучину. Так ваши мысли только еще больше начнут вас одолевать. Мы начнем это делать с вами понемногу, маленькими шажочками.

Обратите внимание: Как полюбить свой возраст и не бояться его..

И уже через месяц вы заметите изменения. Как минимум, вы перестанете бояться тишины. Готовы?

Начиная с завтрашнего дня мы будем делать паузы.
1. Утром до 12 вам нужно либо остановить себя в разговоре с мужем/ребенком/мамой/коллегой и понаблюдать, как вы выдерживаете молчание, либо если вы одна, 3 минуты посидеть в тишине, ничего не делая.

2. Днем до 17 часов вы проделываете тоже самое.
3. До отхода ко сну вам также нужно 3 минуты помолчать с собой или словить паузу в разговоре.

Когда почувствуете, что готовы, время паузы с собой удлиняйте до 5 минут, потом до 10. К концу месяца дойдите до 30 минут. Если будете делать каждый день, через 30 дней вы сможете легко молчать и ничего не делать полчаса, и также легко выдерживать любые паузы в разговорах.

Помните, что тишина никогда не врет. Это момент истины, момент соединения с собой настоящим. А значит это путь к гармонии, снижению стресса и тревоги.

Как вам упражнение? Готовы начать делать? Умеете выдерживать паузу? Комфортно ли вам в тишине?

Больше интересных статей здесь: Психология.

Источник статьи: Про умение молчать.Упражнения от психолога,чтобы полюбить тишину..

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх