Ванилла SU

138 подписчиков

Свежие комментарии

  • Люся Люся
    Чушь от совсем неграмотной дурыМать выбрала сыну...
  • Алексей Сафронов
    Впервые читаю статью этого автора и абсолютно верю её искреннему и горькому рассказу об огромной части мусульман прич...Хотели правду жес...
  • Александр 24
    Как только прочитал,что автор,можно сказать,"узаконил" совместную греховную жизнь,как обязательную стадию развития от...Кризис в отношени...

Семь простейших упражнений для красивого и привлекательного бюста

Чтобы ваш бюст казаться твердым и красивым, вам действительно не нужно брать маршрут дорогостоящей хирургии. Все, что вам нужно сделать, это регулярно выполнять несколько простых упражнений, все из которых могут помочь поднять и даже улучшить форму вашей груди.

Семь простейших упражнений для красивого и привлекательного бюста

Мы обратились за советом к некоторым специалистам, чтобы предложить вам этот набор из 7 упражнений для идеального бюста.

Упражнение 1

Семь простейших упражнений для красивого и привлекательного бюста

Сжать руку в кулак, и поднять его на подбородок. Нажмите на кулак подбородком в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 2

Семь простейших упражнений для красивого и привлекательного бюста

Соединяйте руки перед грудью. Нажмите их вместе с достаточной силой, чтобы напрягать грудные мышцы. Убедитесь, что вы держите спину прямо.

Упражнение 3

Семь простейших упражнений для красивого и привлекательного бюста

Отжимания могут помочь укрепить грудные мышцы. Если вы для них новые, начните с того, что вы будете делать это на коленях или во время отдыха на стуле или диване. Поместите руки так далеко друг от друга, чтобы ваши стороны, как вы можете, и тянуть ноги вместе. При нажатии вашего тела на землю, медленно перемещать локти в стороны.

Выполните 3 набора по 12-15 отжиманий.

Упражнение 4

Семь простейших упражнений для красивого и привлекательного бюста

Лягните на живот, согните ноги на коленях и схватите их за лодыжки. Если вы новичок, удерживайте эту позицию в течение 20 секунд, а затем 10-секундный перерыв. Повторите это 3 раза.

Упражнение 5

Семь простейших упражнений для красивого и привлекательного бюста

Встаньте на полметра от стены, вытяните руки перед тобой и начните прижиматься к ней кулаками.

Обратите внимание: Как добиться появления красивого рельефа на руках силовыми тренировками?.

Вы почувствуете, как ваши грудные мышцы осуществляются. Нажмите в течение 20 секунд, затем отдохнуть в течение 10 секунд. Повторите 3 раза.

Упражнение 6

Семь простейших упражнений для красивого и привлекательного бюста

Лягу на скамейку, футбол или пол. Используя гантели, напрягайте грудь и на равной скорости поднимите их вверх. Затем опустите их и немедленно поднимите их снова. Повторите это упражнение 8 раз. Гантели должны весить достаточно, чтобы сделать последний представитель заметно трудно. Выполните 3 комплекта.

Упражнение 7

Семь простейших упражнений для красивого и привлекательного бюста

Это упражнение будет растягивать мышцы и помочь дать вашему бюсту красивую форму. Возьми свои гантели. Стоя, слегка согните ноги на колене и наклоните туловище вперед. Когда вы дышите, поднимите руки в стороны (они также должны быть слегка согнуты в локтях). Ваши предплечья должны быть параллельны земле. Выполнить 2 комплекта по 12 повторений каждый.

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Семь простейших упражнений для красивого и привлекательного бюста.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх