Ванилла SU

138 подписчиков

Свежие комментарии

  • Залман Рабинович
    Да что там "оглы" да "яны", "баевы" и "швили" тоже не айс к славянам. Турки кстати тоже не далеко ушли, "джынтыльмены...Хотели правду жес...
  • Luidmila
    бред какой-тоМуж ждал 20 лет ч...
  • Люся Люся
    Чушь от совсем неграмотной дурыМать выбрала сыну...

Важность соблюдения питьевого режима

Немного отвлечемся от психологии и сегодня узнаем о важности пить воду.

Важность соблюдения питьевого режима

Хорошая гидратация - один из важнейших аспектов диеты. Употребление достаточного количества жидкости способствует поддержанию уровня жидкости в организме, помогает гарантировать нормальное функционирование всех функций организма.

Зачем организму нужны жидкости?

Вода в организме имеет важное значение для многих процессов. От системы кровообращения, несущей необходимую глюкозу, кислород и питательные вещества к клеткам, до почек, избавляющихся от отходов. Вода также смазывает наши суставы и насыщают влагой глаза, помогает пищеварительной системе функционировать и сохраняет кожу здоровой.

Человеческий организм, особенно в жарких условиях, приходит в норму путем потери большего количества воды через кожу (потоотделение), которая, в свою очередь, действует, чтобы охладить тело, помогая поддерживать стабильную температуру. Чем больше воды человек теряет через пот, тем больше воды ему нужно выпить, чтобы настроить баланс.

Уровень воды в организме меняется с возрастом, причем новорожденные имеют более высокий уровень жидкости в организме по сравнению со взрослыми. Пожилые люди имеют более низкий уровень жидкости, но гидратация действительно важна во всех возрастах.

Почему следует поддерживать гидратацию?

Жидкость настолько важна в организме, что даже когда уровень гидратации падает незначительно, человек начинает чувствовать последствия.

Обратите внимание: Важность кожи: функции и как ухаживать за ней.

Низкий уровень жидкости в организме может вызвать головные боли, чувство головокружения, вялость, плохую концентрацию внимания и сухость во рту. В течение более длительного срока обезвоживание может вызвать запор и может быть связано с инфекциями мочевыводящих путей и образованием камней в почках. Регулярное питье может помочь решить эти проблемы.

Сколько воды нужно?

Взрослым нужно выпивать около 1,5-2 литров жидкости в день. Типичная кружка или стакан составляет около 200 миллилитров, так что это приравнивается к 8-10 стаканам в день. Детям нужно немного меньше, и они должны стремиться к примерно 6-8 напиткам в день, но как только они достигают подросткового возраста, их потребности приравниваются к взрослым. Потребность в жидкости может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая уровень физической активности и климат, поэтому лучше всего помнить о регулярном питье, даже когда организм не чувствует жажду.

Простое ожидание ощущения жажды не является достаточно хорошим признаком потребности в питье. К тому времени, когда человек чувствует жажду, его тело уже обезвожено и потенциально страдает от некоторых последствий.

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Важность соблюдения питьевого режима.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх