Ванилла SU

122 подписчика

Свежие комментарии

  • Алиса Майская
    Суть статьи в двух словах - "Семья - это добровольное партнерское сотрудничество двух взрослых". А где они, эти "взро...Создание союза
  • Rustam Kuchkarov
    В греческом языке есть слова, в составе которых, имеются звуки типа "ш" и другие шипящие, до степени схожести. В Узбе...Рассказываю почем...
  • слава редькин
    Тема осуждённых- полезная тема, но, пишущий публично, должен быть более грамотным, столько ошибок наделалСел в тюрьму-меня...

Прибавилось 2 кг за 2 дня. Расскажу, что я сделала не так.

Дорогие читатели, всех приветствую!

Пару недель слежу за весом, но особо себя не ограничиваю. Перестала наедаться перед сном и кушать меньше мучного. Дошла до стабильного веса 72 кг. Пару дней не взвешивалась и вчера встала и теперь 74кг. Начала вспоминать, что же я кушала и поняла почему так.

Прибавилось 2 кг за 2 дня. Расскажу, что я сделала не так.

Сразу подумала о воде. После того, как я решила сбросить пару кило, обратилась в интернет. Увидела советы по увеличению потребления воды. Для людей, среднего возраста, содержание воды в организме должно составлять 60-75%. Рекомендовали мне пить от 1 до 2 литров воды в день. Первую неделю вес не прибавлялся, а вчера резко подскочил. Как оказалось, уровень воды колеблется в организме самостоятельно.

По моим подсчетам, если мы выпьем мало воды вечером, даже когда мозг говорит о жажде, то вес станет меньше.

Обратите внимание: Сам похудел и вам расскажу.

Это связано с потерей примерно 300-500 гр. воды во время сна ночью или дыхание. Но это не говорит о том, что нужно игнорировать импульсы мозга. В большинстве своем, после такого "голодания" мозг больше всего истощён. В нем содержится примерно 80% воды и ему нужна энергия на целый день.

Далее, решила вместо двух литров воды, которые итак тяжело было пить, потреблять 1 литр.

Результат налицо, вернулась к своему весу.

Прибавилось 2 кг за 2 дня. Расскажу, что я сделала не так.

Много соли

Также, узнала из информации от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ- подтверждённый источник), что нужно избавляться от потребления лишний солей. Есть на то две причины:

  1. Повышение веса;
  2. Натрий создает риск для развития инсульта или же инфаркта миокарда

Также, кардиологи не раз говорили, если имеется лишний вес, то нужно ограничивать использование в пище поваренной соли. Притом, что есть еще потребление соли "скрытое". Эта та часть соли, которую мы получаем из булочек, колбасных изделий, молочных сыров, консервированных изделий и магазинных соусов.

Поэтому, снизила потребление соли, большого количества воды и заменила физической активностью и массажем, правда пока не так часто. Сейчас вес вернулся к 72 и я продолжаю заниматься.

___________________________________________________________________________

Надеюсь, моя история будет полезной

Спасибо за прочтение

Ставьте лайки или подписывайтесь на канал!

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Прибавилось 2 кг за 2 дня. Расскажу, что я сделала не так..

 

Ссылка на первоисточник
Деменко: «Сезон для «Спартака» однозначно успешный. Но второе место в РПЛ — э...

Картина дня

наверх