Ванилла SU

138 подписчиков

Свежие комментарии

  • Люся Люся
    Чушь от совсем неграмотной дурыМать выбрала сыну...
  • Алексей Сафронов
    Впервые читаю статью этого автора и абсолютно верю её искреннему и горькому рассказу об огромной части мусульман прич...Хотели правду жес...
  • Александр 24
    Как только прочитал,что автор,можно сказать,"узаконил" совместную греховную жизнь,как обязательную стадию развития от...Кризис в отношени...

7 вредных пищевых привычек, от которых мы толстеем

7 вредных пищевых привычек, от которых мы толстеем

Похудение - это не сложно! Не садитесь на жесткую диету, лучше пересмотрите свои пищевые привычки. В этой статье мы рассказали о 7-ми вредных привычек, от которых стоит избавиться.

Пропускать завтрак

Качественный первый прием пищи после пробуждения очень важен: он запускает метаболизм и обеспечивает активность в течение дня. Те, кто пропускает завтрак, знают, насколько сильно хочется есть к обеду. Таким образом в обед мы рискуем переесть и снизить свою продуктивность в течение следующих часов.

Как исправить

Выделите с утра время на приготовление завтрака. Если не успеваете утром, готовьте завтрак с вечера.

Есть на ходу

Это насущная проблема современного человека, который вечно куда-то торопится. Тем временем перекусывание в спешке чревато набором лишнего веса. Когда мы едим на ходу, наш мозг не понимает, что стоит остановиться, потому что слишком быстрое поглощение пищи буквально вводит его в замешательство.

Как исправить

Берите еду с собой или ходите в столовую, где вы сможете обедать осознанно.

Отвлекаться во время еды

Листать ленты соцсетей, смотреть сериал, вести переписку - все это мешает нам объективно оценить количество съеденного. Гораздо лучше, когда мы сосредоточены только на употреблении пищи.

Как исправить

Уберите гаджеты и ешьте медленнее. Таким образом вы почувствуете, в какой момент к вам пришло насыщение.

Пить чай с сахаром

То же касается и кофе. Нам кажется, что пара ложечек в горячем напитке не сделает нам хуже. Но сколько чашек чая копится в течение дня?

Обратите внимание: Три корейских средства, без которых я не обхожусь ни дня❤️.

Помимо этого мы получаем сахар из десертов, а также из большинства других продуктов. Рафинированный сахар не несет никакой пользы нашему организму, поэтому злоупотреблять им не следует.

Как исправить

Не добавляйте сахар в чай и кофе. Со временем вы привыкнете, а вкус напитка будет раскрываться еще лучше.

Продолжать есть после основного блюда

Многие из нас сразу после первого блюда переходят к следующему по принципу "первое-второе-компот", в то время как лучше подождать между ними 20 минут. При этом лучше даже ничего не пить. Дело в том, что чувство сытости может прийти не сразу. Поэтому, продолжив есть, мы можем вызвать переедание

Как исправить

Делайте паузу между основным и дополнительным блюдом

Не планировать питание

Далеко не все из нас составляют меню на несколько дней вперед. На следующий день времени на меню и приготовление может и не быть. Это приводит к перекусам на ходу, пропускам приемов пищи, и, как следствие - к нарушению обмена веществ.

Как исправить

Заранее продумайте, что вы будете есть завтра. Если обедаете в кафе, изучите меню бизнес-ланчей и заказывайте то, что планировали.

Идти на поводу у друзей

Наверно с каждым случалась подобная ситуация. Мы начинаем следить за питанием, друзья зовут нас в кафе и заказывают все то, что нам нельзя. В таком положении трудно удержаться и не заказать тоже самое.

Как исправить

Заказывайте первым, чтобы остальные ориентировались на вас. Даже если друзья все равно закажут вредную еду, вам уже неловко будет останавливать официанта и менять заказ.

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: 7 вредных пищевых привычек, от которых мы толстеем.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх